ALPHAPACE

Balance Pad Videotraining

Dein kompletter Kurs. Nutze das Listen-Symbol oben rechts im Player, um zu navigieren.

Alle 15 Übungen im Detail

1. Fersen anheben - heel lift

Aktivierung der hinteren Muskelkette

2. Kniebeuge - squat

Training Gesäß, Beine und Rücken

3. Einbeinstand mit Knie ranziehen

Förderung Koordination und Gleichgewicht

4. Ausfallschritt - lunge

Training Gesäß, Beine und Rücken

5. Liegestütz - push up

Rumpfstabilisation

6. Standwaage - balance

Rumpfstabilisation

7. Seitenheber - side lift

Steigerung der Körperspannung

8. Seitenheber einbeinig

Steigerung der Körperspannung

9. Seitstütz - side plank

Rumpfstabilisation

10. Beckenheben - Schulterbrücke

Rumpfstabilisation

11. Position des Kindes - Balasana

Dehnung des Rückens

12. Unterarmstütz - plank

Rumpfstabilisation

13. Bauchpresse - Crunch

Training vordere und seitliche Bauchmuskulatur

14. Russische Drehung - Russian Twist

Training vordere und seitliche Bauchmuskulatur

15. Vorgebeugtes Seitheben - Reverse flys

Rumpf- und Rückenstabilisation